je hebt verschillende oefeningen voor onderhands spelen, hieronder staan er een aantal.
- vlinder oefeningen
S1 staat aan de andere kant van het net tegenover S2, S3 staat bij het net om de ballen van S2 af te vangen.
(S4 staat achter S1 in de wacht om aan te gooien, S5 staat naast S2 om te gaan passen.)
S1 gooit de bal naar S2, S2 passt de bal in een hoek naar S3, S3 vangt de bal af en loopt onder het net door naar de aangooi positie.
S1 loopt dan naar de plek van S5 toe, S5 gaat naar de plek van S2, S2 gaat naar de plek van S3, S3 gaat naar de plek van S4.
Dit kun je doen aan 2 kanten, je kunt het door laten lopen of je houdt twee groepen als je twee groepen hebt.